Расписание



Специальный курс ЗДОРОВАЯ СПИНА

Прямые показания к прохождению курса:

Межпозвонковая грыжа * Остеохондроз * Сколиоз, лордоз, кифоз * Межреберная невралгия

Протрузии * Грыжа Шморля * Защемление седалищного нерва * Стеноз позвоночного канала

Гипертония * Артрит, артроз * Спондилоартроз * Востпалительные заболевания позвоночника

500 р/занятие. Курс расчитан на 10 занятий

 

Программы тренировок:

МФР

миофасциальный релиз – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

ABL

силовой аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, где задействовано дополнительное оборудование
(специальные платформы, резинки, гантели и т.д)

Superpress

аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповоротном режиме.
Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.

Torstrening

силовая тренировка с использованием различного оборудования. Оказывает положительное воздействие на мускулатуру опорного
аппарата нашего тела. Одновременно улучшает чувство баланса и равновесия, улучшается координация.

Интервальный тренинг

бег, прыжки, приседания, отжимание и другие упражнения высокой интенсивности и отдых.

Йогалатес

фитнес-программа, сочетающая две высокоэффективные системы - йогу и пилатес. Направлена на повышение гибкости, укрепления
мышц и общего физического состояния человека.

Круговой тренинг

сжиросжигающая тренировка, упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно.
Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7.

Пилатес

серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации.

Степ - аэробика

рановидность аэробики, в которой упражнения используются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой
регулируется согласно занимающегося.

Стрейчинг

особый вид фитнеса, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Он эффективно работает
над поддержанием их эластичности и гибкости.

Табата

4 минуты из восьми раундов с интервалами, сжигает жир лучше бега, высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Тайбо

синтез аэробики и восточных единоборств, где применяются различные приемы и движения взятые из бокса, карате, тхэквандо,
чередуются с базовыми шагами аэробики, упражнения развивающие силу.

Функциональный тренинг

разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и
повышение гибкости при работе с собственным весом.



Напоминаем Вам:

- о возможности воспользоваться услугами персонального тренинга под руководством инструктора групповых программ (1-2 человека)

- на тренировку запрещено опаздывать более чем на 10 минут

- во время тренировки не пользоваться мобильным телефоном

- входить в зал только в спортивной одежде и обуви

- администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание тренировок, стоимость абонемента

- в случае отмены тренировки обязуемся информировать Вас заблаговременно