ПН-СБ 9:00 - 21:00, ВС 9:00 - 15:00 БЕЗ ВЫХОДНЫХ И ПРАЗДНИКОВ
Расписание
IRON GAMES
Чупинина Ольга
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
01.12
02.12
03.12
ИНТЕРВ ТР-Г
16:30
СТЕП
17:30
45/15
18:30
ЙОГА
19:30
ЙОГА
09:00
ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
04.12
05.12
06.12
07.12
08.12
09.12
10.12
SUPERPRESS
16:30
ПИЛАТЕС
17:30
ИНТЕРВ ТР-Г
18:30
ABL
19:30
ТАБАТА
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
ПИЛАТЕС
16:30
ФУНКЦ ТР-Г
17:30
СТРЕТЧИНГ
18:30
TORSTRENING
19:30
SUPERPRESS
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
ФУНКЦ ТР-Г
16:30
СТРЕТЧИНГ
17:30
ABL
18:30
ИНТЕРВ ТР-Г
19:30
ЙОГА
09:00
ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
11.12
12.12
13.12
14.12
15.12
16.12
17.12
ТАБАТА
16:30
ABL
17:30
TORSTRENING
18:30
ИНТЕРВ ТР-Г
19:30
ABL
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
ИНТЕРВ ТР-Г
16:30
TORSTRENING
17:30
ЙОГА
18:30
ABL
19:30
ИНДВИД ТР-Г
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
TORSTRENING
16:30
СТРЕТЧИНГ
17:30
45/15
18:30
ИНДВИД ТР-Г
19:30
ЙОГА
09:00
ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
18.12
19.12
20.12
21.12
22.12
23.12
24.12
ABL
16:30
СТЕП
17:30
ТАБАТА
18:30
SUPERPRESS
19:30
SUPERPRESS
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
ИНТЕРВ ТР-Г
16:30
ABL
17:30
ЗДОРОВАЯ СПИНА
18:30
ТАБАТА
19:30
ИНТЕРВ ТР-Г
09:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА
10:00
SUPERPRESS
16:30
ЙОГА
17:30
ИНТЕРВ ТР-Г
18:30
СТРЕТЧИНГ
19:30
ЙОГА
09:00
ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
25.12
26.12
27.12
28.12
29.12
30.12
31.12
45/15
16:30
ПИЛАТЕС
17:30
TORSTRENING
18:30
ABL
19:30
SUPERPRESS
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
SUPERPRESS
16:30
ТАБАТА
17:30
СТРЕТЧИНГ
18:30
TORSTRENING
19:30
ABL
09:00
СТРЕТЧИНГ
10:00
ФУНКЦ ТР-Г
16:30
СТРЕТЧИНГ
17:30
ТАБАТА
18:30
СТЕП
19:30
Программы тренировок:
МФР
миофасциальный релиз – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.
ABL
силовой аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, где задействовано дополнительное оборудование (специальные платформы, резинки, гантели и т.д)
Superpress
аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповоротном режиме. Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Torstrening
силовая тренировка с использованием различного оборудования. Оказывает положительное воздействие на мускулатуру опорного аппарата нашего тела. Одновременно улучшает чувство баланса и равновесия, улучшается координация.
Интервальный тренинг
бег, прыжки, приседания, отжимание и другие упражнения высокой интенсивности и отдых.
Йогалатес
фитнес-программа, сочетающая две высокоэффективные системы - йогу и пилатес. Направлена на повышение гибкости, укрепления мышц и общего физического состояния человека.
Круговой тренинг
сжиросжигающая тренировка, упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7.
Пилатес
серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации.
Степ - аэробика
рановидность аэробики, в которой упражнения используются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно занимающегося.
Стрейчинг
особый вид фитнеса, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Он эффективно работает над поддержанием их эластичности и гибкости.
Табата
4 минуты из восьми раундов с интервалами, сжигает жир лучше бега, высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Тайбо
синтез аэробики и восточных единоборств, где применяются различные приемы и движения взятые из бокса, карате, тхэквандо, чередуются с базовыми шагами аэробики, упражнения развивающие силу.
Функциональный тренинг
разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышение гибкости при работе с собственным весом.
Напоминаем Вам:
- о возможности воспользоваться услугами персонального тренинга под руководством инструктора групповых программ (1-2 человека)
- на тренировку запрещено опаздывать более чем на 10 минут
- во время тренировки не пользоваться мобильным телефоном
- входить в зал только в спортивной одежде и обуви
- администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание тренировок, стоимость абонемента
- в случае отмены тренировки обязуемся информировать Вас заблаговременно