ПН-СБ 9:00 - 21:00, ВС 9:00 - 15:00
БЕЗ ВЫХОДНЫХ И ПРАЗДНИКОВ

Расписание

IRON GAMES


Чупинина Ольга
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
01.12
02.12
03.12
ИНТЕРВ ТР-Г
16:30

СТЕП
17:30

45/15
18:30

ЙОГА
19:30
ЙОГА
09:00

ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
04.12
05.12
06.12
07.12
08.12
09.12
10.12
SUPERPRESS
16:30

ПИЛАТЕС
17:30

ИНТЕРВ ТР-Г
18:30

ABL
19:30
ТАБАТА
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
ПИЛАТЕС
16:30

ФУНКЦ ТР-Г
17:30

СТРЕТЧИНГ
18:30

TORSTRENING
19:30
SUPERPRESS
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
ФУНКЦ ТР-Г
16:30

СТРЕТЧИНГ
17:30

ABL
18:30

ИНТЕРВ ТР-Г
19:30
ЙОГА
09:00

ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
11.12
12.12
13.12
14.12
15.12
16.12
17.12
ТАБАТА
16:30

ABL
17:30

TORSTRENING
18:30

ИНТЕРВ ТР-Г
19:30
ABL
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
ИНТЕРВ ТР-Г
16:30

TORSTRENING
17:30

ЙОГА
18:30

ABL
19:30
ИНДВИД ТР-Г
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
TORSTRENING
16:30

СТРЕТЧИНГ
17:30

45/15
18:30

ИНДВИД ТР-Г
19:30
ЙОГА
09:00

ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
18.12
19.12
20.12
21.12
22.12
23.12
24.12
ABL
16:30

СТЕП
17:30

ТАБАТА
18:30

SUPERPRESS
19:30
SUPERPRESS
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
ИНТЕРВ ТР-Г
16:30

ABL
17:30

ЗДОРОВАЯ СПИНА
18:30

ТАБАТА
19:30
ИНТЕРВ ТР-Г
09:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА
10:00
SUPERPRESS
16:30

ЙОГА
17:30

ИНТЕРВ ТР-Г
18:30

СТРЕТЧИНГ
19:30
ЙОГА
09:00

ИНТЕРВ ТР-Г
10:30
25.12
26.12
27.12
28.12
29.12
30.12
31.12
45/15
16:30

ПИЛАТЕС
17:30

TORSTRENING
18:30

ABL
19:30
SUPERPRESS
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
SUPERPRESS
16:30

ТАБАТА
17:30

СТРЕТЧИНГ
18:30

TORSTRENING
19:30
ABL
09:00

СТРЕТЧИНГ
10:00
ФУНКЦ ТР-Г
16:30

СТРЕТЧИНГ
17:30

ТАБАТА
18:30

СТЕП
19:30


Программы тренировок:


МФР

миофасциальный релиз – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

ABL

силовой аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, где задействовано дополнительное оборудование
(специальные платформы, резинки, гантели и т.д)

Superpress

аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповоротном режиме.
Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.

Torstrening

силовая тренировка с использованием различного оборудования. Оказывает положительное воздействие на мускулатуру опорного
аппарата нашего тела. Одновременно улучшает чувство баланса и равновесия, улучшается координация.

Интервальный тренинг

бег, прыжки, приседания, отжимание и другие упражнения высокой интенсивности и отдых.

Йогалатес

фитнес-программа, сочетающая две высокоэффективные системы - йогу и пилатес. Направлена на повышение гибкости, укрепления
мышц и общего физического состояния человека.

Круговой тренинг

сжиросжигающая тренировка, упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно.
Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7.

Пилатес

серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации.

Степ - аэробика

рановидность аэробики, в которой упражнения используются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой
регулируется согласно занимающегося.

Стрейчинг

особый вид фитнеса, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Он эффективно работает
над поддержанием их эластичности и гибкости.

Табата

4 минуты из восьми раундов с интервалами, сжигает жир лучше бега, высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Тайбо

синтез аэробики и восточных единоборств, где применяются различные приемы и движения взятые из бокса, карате, тхэквандо,
чередуются с базовыми шагами аэробики, упражнения развивающие силу.

Функциональный тренинг

разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и
повышение гибкости при работе с собственным весом.


Напоминаем Вам:

- о возможности воспользоваться услугами персонального тренинга под руководством инструктора групповых программ (1-2 человека)

- на тренировку запрещено опаздывать более чем на 10 минут

- во время тренировки не пользоваться мобильным телефоном

- входить в зал только в спортивной одежде и обуви

- администрация клуба оставляет за собой право вносить изменения в расписание тренировок, стоимость абонемента

- в случае отмены тренировки обязуемся информировать Вас заблаговременно